轻量普拉提进社区，标榜新青年带领阳坪居民开启“徒手健康”第一课
4月16日晚，阳坪社区党群服务中心舞蹈室里传来轻柔的口令声——我校健身运动系师生团队在这里开启了“普拉提进社区，健康伴你行”校地共建活动的第一堂课。经过前期线上招募，近100名居民踊跃入群，最终前20名接龙报名的“幸运学员”获得了首批上课资格，在专业师生的指导下，体验了一场零成本、全徒手的普拉提伸展之旅。
专业赋能，把健身课堂搬进社区
“无需专业设备，只要一身舒适衣物，就能练起来。”这是本次活动最大的亮点。我校健身运动系师生团队以“低成本、轻物料”为原则，专门设计了全套徒手普拉提动作体系，让居民仅靠自身重量就能完成科学训练。
当晚的课程共90分钟，包含热身、核心指导、放松答疑三个环节。1名专业教师全程督导，3名优秀学生组成教学执行团队，分组带领居民进行动作练习。从坐姿卷腹、站姿侧伸展，到跪姿平衡、靠墙桥式，每一个动作都被拆解得清晰易懂。学生们一边示范，一边用口令引导呼吸节奏，不时蹲下身来为居民纠正姿势。
“来，吸气抬头，呼气卷动脊柱，慢慢来……”学生助教轻声鼓励着身旁的阿姨。虽然没有任何音响设备，但师生们清亮的口令声和耐心的指导，让整个课堂充满了专注与温暖。
零成本参与，让健康触手可及
“以前想练普拉提，要么去健身房办卡，要么自己在家跟着视频乱练，总怕受伤。现在有专业学生手把手教，还不花一分钱，太好了！”参与课程的李姐兴奋地说。
本次活动全程坚持“零成本”原则：不购置任何运动器材，不印制纸质宣传资料，不提供统一饮用水和急救包，学生团队以实践学分和评优加分作为激励，无现金补贴。所有宣传通过社区业主群、院校公众号等线上渠道完成，报名接龙、课后反馈均采用电子问卷。这种轻量化的校地共建模式，既降低了社区组织活动的门槛，也让专业健身指导真正走进了寻常百姓家。
校地双向奔赴，新青年与社区共成长
一堂课， 90分钟的徒手练习——这是标榜新青年与阳坪社区的第一次“健康约会”。从线上招募时的近百人踊跃入群，到课堂上居民们专注的眼神和课后积极的咨询反馈，无不证明：专业、便捷、零门槛的健身服务，正是社区居民真正需要的。
接下来，我校健身运动系将与阳坪社区持续推进长期合作，计划每周开设一场普拉提伸展指导课程，并根据居民反馈不断优化教学内容，探索徒手专项班、居家健身指导等更多轻量化服务形式，让“普拉提进社区”真正扎根阳坪，成为居民期待的健康约定。
