第十九届社区文化节社区讲堂“告别情绪内耗：做自己能量的主人”顺利举办
2025年11月27日晚，第十九届社区文化节社区讲堂“告别情绪内耗：做自己能量的主人”心理主题讲座在6-209教室顺利举行。本次活动由学生工作部主办，特邀心理健康中心胡宏老师担任分享嘉宾，吸引了60余名同学积极参与。
讲座围绕“情绪内耗”这一现代大学生常见的心理困扰展开，从“心累”现象入手，引导同学们重新认识心理健康的内涵。胡宏老师指出，心理健康并非永远快乐，而是具备应对挑战、恢复平衡的能力。她通过“健康情绪六把标尺”自测环节，帮助同学们识别自身是否陷入情绪内耗，并深入解析了情绪内耗的三大表现：思虑过度、犹豫不决与自我攻击。
在“溯源能量漏洞”环节，胡老师从完美主义、情绪压抑、思维陷阱等角度剖析了内耗的根源，指出“对抗情绪本身即是耗能”，倡导同学们从“对抗”转向“接纳”，成为自己能量的管理者。
为进一步帮助同学们掌握应对方法，胡老师分享了多个心理学实操工具，包括“认知解离”“5分钟启动法则”“能量清单管理”“边界设立技巧”以及“正念呼吸复位法”。这些方法简单易行、贴近生活，旨在帮助同学们在日常生活中有效管理心理能量，减少内在消耗。
讲座最后，胡老师强调了“自我同情”与“持续练习”的重要性，鼓励大家将原本耗费在内心战争中的能量，转化为对外界的探索与生活的热爱。现场同学反响热烈，纷纷表示收获颇丰，对情绪管理有了更清晰的认知与方向。
本次讲座不仅提升了同学们对心理健康的关注度，也为大家提供了实用的心理调适工具，助力学生在快节奏的学习生活中保持内在稳定，走向低内耗、高能量的人生。
